お風呂上がりの”あの瞬間”が、実は家族の健康を守る盲点です！

緊急警報：2025年11月、インフルエンザ流行は「注意報レベル」を超過しています

2025年11月現在、インフルエンザの流行が例年よりも早いスピードで拡大し、全国的に注意報レベル（定点あたり患者数10人）を大幅に上回っていることが報告されています。

手洗い・うがい・マスク着用・・・できる対策はやっている。それでも不安が残る・・・。

その気持ち、痛いほど理解できます

しかし、多くの人が見落としがちな「感染の盲点」があります。

それが、毎日必ず触れる「バスタオル」です。

お風呂上がり、清潔になったはずの体を拭くその瞬間。実はそこに、菌やウイルスが繁殖しやすい環境が潜んでいることをご存じでしょうか?

感染症専門家が警鐘を鳴らす「湿ったタオル」のリスク

感染症やウイルスを専門とする視点から、この時期のバスタオルは単なる日用品ではありません。それは家庭内感染を防ぐか、広げるかの境目となり得ます。

体を拭いた後のバスタオルは、水分の他、温かい体温と湿気を含んだ状態になります。この「高温多湿」の環境こそが、細菌やカビ、そしてインフルエンザウイルスを含む病原体が繁殖・不着しやすい二次的な温床となるのです。

• ウイルスの特性とタオルのリスク：
  インフルエンザウイルス自体は、低温・低湿度（乾燥）の環境で最も長く生存することが知られており、それが冬に流行する理由です。しかし、バスタオルに付着した湿気と温かさは、タオルに存在する細菌やカビを急速に増殖させます。 タオルが湿ったままだと、次に使う人にこれらの病原体が移る二次感染のリスクが格段に高まります。特に、肌に残った水分は、冬場に低下しがちな喉や鼻の粘膜の防御機能を間接的に弱め、感染しやすい状態を招く可能性も専門家は懸念しています。(※つらいノドの痛みがある場合は、対処法のコチラもご参照ください。）
• 家庭内の連鎖: 家族が次々と使用することで、タオルに残った湿気と菌・ウイルスが次の人へ、そして洗濯カゴの中でも菌が繁殖し、感染の連鎖が生まれてしまうのです。

家庭内感染を防ぎ、安心な冬を過ごすために、バスタオルに求められる条件は科学的に明確です。

感染症対策のためのバスタオル３条件

感染症対策の観点から、バスタオルに求められる条件は明確です：

1. 速やかに水分を吸い取る吸水力
   肌表面に水分を残さないことで、菌・ウイルスの活動リスクを即座に低減する
2. 圧倒的な速乾性
   タオル自体が湿ったままの状態を極力避け、次に使う人への二次感染リスクを最小化する
3. 衛生状態を保てる耐久性
   繰り返しの高頻度の洗濯に耐え、清潔な状態・吸水力を維持できること

オススメのひとつ「タオル研究所のバスタオル」

私が注目するのが、これらの条件をすべて満たす「タオル研究所」のバスタオルです。また、その人気の裏には、日本人の「安心」と「信頼」を裏切らない確かな品質だと思います。

1. 清潔のカギ：驚異の吸水スピード

タオル研究所のバスタオルは、高密度パイルと綿100％の素材設計により、「水に沈む時間0.9秒未満」という高水準な検証結果を持つ（※特定シリーズ）など、トップクラスの吸水力が実証されています。

この”速さ”は、肌表面が長時間湿ったまま放置される時間をゼロに近づけることを意味します。水分を素早く除去することで、インフルエンザウイルスが活性を保ちやすい「環境」をお風呂上りの肌から排除するのです。

「以前のタオルは拭いても拭いても肌が湿っぽい感じが残っていましたが、これは本当に一拭きでサラッと。子どもたちもお風呂上がりにすぐ服を着られるので、冬場の湯冷め対策にもなっています」
(30代女性・3児の母)

2. 安心を包む：圧倒的なボリューム感と肌への優しさ

厚手の高密度パイルがたっぷりと水分を抱え込むため、ゴシゴシこすらずに水分が摂れます。一枚で全身をしっかりカバーし、何度も拭き直す必要がありません。

これは単なる気持ちよさだけでなく、肌への摩擦を減らすという美容・健康面でも重要なポイントです。肌が敏感になる冬場、特に高齢者や小さなお子様の肌バリア機能を守ることにもつながります。

「タオルのボリュームに最初驚きました。でもこの厚みがあるから、ゴシゴシこすらなくても水分がすっと取れる。肌が弱い主人も『これなら刺激がない』と喜んでいます」
(40代女性)

3. 「清潔」が続く耐久設計：へたらない安心感

インフルエンザ流行期には、タオルの洗濯頻度は必然的に上がります。衛生レベルを維持するためには、何度洗っても風合いが損なわれない耐久性が不可欠です。

タオル研究所のタオルは、毛羽落ちを抑える技術により繊維の劣化を防止。吸水力が落ちず、衛生的な状態を長く維持できます。

「半年以上使っていますが、最初のふかふか感が続いています。安いタオルは3ヶ月でペタンコになるのに、これは違う。毎日洗濯しても全然平気です」
(50代男性)

レビューからみる、このタオルが支持される理由：年代別

20代〜30代：忙しい毎日に「時短×衛生」

• 一人暮らしやパートナーとの生活で、家事効率を重視
• 「拭く時間が短縮できる」「洗濯してもすぐ乾く」という実用性
• SNSでのレビュー評価の高さに安心感

「仕事から帰って、お風呂入って、すぐ寝たい。このタオル、拭く時間が本当に短くて済むから、その分自分の時間が増えた感じ」
(27歳・会社員)

30代〜40代：「家族の健康」を守る選択

• 子育て世代として、家族全員の衛生管理に敏感
• 「子どもが使っても安心」「肌に優しい」という品質基準
• コスパよりも「長く使える信頼性」を重視

「子どもたちがインフルエンザをもらってくることが多くて…。せめて家の中は清潔にと思い、タオルを見直しました。洗濯機を回す回数が増えても、このタオルはへたらない。それが一番ありがたいです」
(38歳・主婦)

50代〜60代：「暮らしの質」へのこだわり

• 長年使ってきたモノを見直し、本当に良いものを選ぶ時期
• 「肌触り」「安心感」「清潔さ」すべてを求める
• 日本製・信頼できるブランドへの安心感

「年齢を重ねると、肌も敏感になるし、体調管理も気を使います。このタオルは綿100%で肌当たりが本当に優しい。お風呂上がりが気持ちよくて、それだけで1日の疲れが癒されます」
(62歳・元教師)

感染症専門家からのアドバイス：正しい使い方で効果を最大化

どんなに優れたタオルでも、使い方を誤れば効果は半減します。以下のポイントを押さえてください。

✓ 使用前に必ず一度洗濯を

商品到着後、すぐに使いたい気持ちはわかりますが、まず洗濯してから使用しましょう。

「届いてすぐ使ったらちょっと硬い？と思ったけど、一度洗ったら別物。ふかふか感が倍違いました」
(ユーザーレビューより)

✓ 柔軟剤は控えめに

柔軟剤を多用すると、綿繊維の表面がコーティングされ、吸水性が低下します。メーカー公式でも「少量または控えめ」を推奨しています。

衛生面を優先するなら、柔軟剤なしでも十分にふんわり仕上がります。

✓ 干す前の「ぱたぱた」が重要

洗濯後、軽く振ってから干すことで繊維に空気が入り、ふっくら感が復活します。この一手間が、タオルの寿命を延ばす秘訣です。

✓ 家族一人ひとりが専用タオルを持つ

インフルエンザ流行期には、タオルの共用を避けることが基本です。各自が専用のタオルを持ち、こまめに交換・洗濯する習慣を。

今、この品質のタオルをおススメする理由

2025年の今、私たちは感染症と共に生きる日常を経験しています。

手洗い、うがい、換気…それらはもちろん大切です。しかし、「清潔になった後の体を、清潔なもので包む」という最後のステップを、見落としていませんか?

バスタオルは毎日、必ず使うものです。
その”当たり前”にこそ、家族の健康を守る最も小さく、最も確実な一歩となります。

信頼できる数字が物語る安心感

• 楽天市場でのレビュー評価4.5以上（数千件規模）
• リピート購入率の高さ
• 日本国内の高い認知度を持つタオル研究所ブランド

「多くの人が選び続けている」という事実は、それ自体が品質と安心の確かな証明だと思います。

最後に：毎日の”拭く”を、安心のひとときに

お風呂上がりのあの瞬間。
ふわっと包まれて、サッと水分が消えていく。
そして肌に残るのは、しっとりではなく、サラッとした心地よさ。

この感覚を、「ただ気持ちいい」で終わらせないで欲しいですね。

それは、家族の衛生を守り、感染リスクを減らす、小さくても確実な一歩だからです。

インフルエンザが流行する今だからこそ。
バスタオルという、毎日触れるものから、家族の安心を見直してみませんか?

アマゾン・楽天市場・Yahooなどでもチェックしてみてください。

あなたと大切な人の健康のために。清潔で、安心で、心地よい毎日を。

投稿 【インフルエンザ対策】専門家が推奨するバスタオルとは？家庭の衛生を保つ速乾性の秘密 は MaedaNotes に最初に表示されました。

スタンフォード大学医学部COVID-19&免疫・幹細胞学コース等を修了。ウイルス感染・美容・健康についてエビデンスを元に「知りたい情報をわかりやすく」情報発信しています。

ヘルパンギーナ、溶連菌、手足口病、RSウイルス、アデノウイルスなどによるツライ「ノドの痛み」が多数報告されています。それらは主に、

• ノドが焼けるように痛い
• 呼吸をするだけでノドが乾燥して咳込んでしまう
• ツバを飲み込むのも苦痛　などです。

この記事では、そんなにつらくなる「ノドの痛み」の原因や症状そして、痛みが少しでも和らぐような対処法について解説しています。

【重要】
風邪のような症状がでて「すぐに病院に行ったほうが良いのか」「救急車を呼んだほうがいいのか」など、悩んだり、ためらっている時には、#7119 とプッシュしてください。医師・看護師等の専門家に電話で相談することができます（お住まいのエリアで実施しているかどうかは、厚生労働省のコチラのページでご確認ください）。

つながらない場合は、最寄りのかかりつけ医、あるいは各都道府県に設置されている「受診・相談センター」にご相談ください。（たとえば、東京都の場合「東京都発熱相談センター」にご相談してください。）

ノドの痛みの原因は？

ノドの痛みとなる主な原因は次の４つです。

• ヘルパンギーナ、手足口病などエンテロウイルスによるもの
• 新型コロナウイルス
• 溶連菌（ヨウレンキン）
• 乾燥によるノドの痛み

新型コロナウイルス感染症との比較

風邪、新型コロナウイルス、そして溶連菌の主な違いをみてみましょう。

【エンテロウイルス】

次に挙げる風邪の３大症状が「同程度」で発症します。

• 発熱
• せき
• ノドの痛み

症状の持続期間は、一般的に２～３日程度です。

【新型コロナウイルス】

主な症状は次の３つです。風邪とは違い、これらの症状が必ずしも同じ程度で発症していないことです。

• 発熱（37.5度～41.0度）（頻度：83.5%）
• 咳（頻度：60.8%）
• ノドの痛み（頻度：46.4%）

症状の持続時間は、一般的に次の通りです。

• 発熱：２日
• 咳：４日
• ノドの痛み：３日

【ご注意ください！】
「コロナにかかってるから、発熱もあって、ノドの痛みもあるんだよなぁ～」とも思いがちですが、実は「喉頭蓋炎」「扁桃周囲膿瘍」など内科診察で見えにくく、早急な治療が必要な場合もあります。
少なくとも、次の症状が強い場合、早急に医療機関に受診したほうが最善です。

・ノドの痛みが非常に強く、３日以上も続く場合（特にツバを飲み込むのも非常にツライ場合）
・38℃以上の発熱が出て、２日以上続く場合
・声が出なくなったり、息苦しさも感じるようになった場合

喉頭蓋炎や喉頭がん、あるいは極細の魚骨が刺さっているなどのケースもあります。
その場合、ファイバー検査や処置が必要な場合がありますので、内科と耳鼻科と連携している病院がおススメです。
参照：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会による注意喚起

【溶連菌（ヨウレンキン）】

溶連菌による主な症状は次の通りです。風邪やコロナ感染症と違い、咳や鼻水の症状がほとんどないことです。

• 発熱（38.0度～41.0度)
• ノドや扁桃腺の腫れ（口の中に白い部分がみられる）
• 全身倦怠感（強いだるさ）

症状の持続期間は、２日～５日の潜伏期間を経て、突然の発熱とだるさとノドの痛みが発症し、５日～１０日を要します。
（※溶連菌は主に学童期の小児（３歳）～14歳までに多くをみますが、15歳以上でも発症しますので注意が必要です。）

【豆知識】ウイルス系と溶連菌の違いは？

いくつかのポイントがありますが、分かりやすいのは”扁桃腺が腫れているか腫れていないか？”です。
ヘルパンギーナ、手足口病、コロナなどはウイルスが原因ですが、溶連菌は細菌が原因の「細菌感染症」で、15歳以上の方であれば扁桃腺が腫れます。その扁桃腺が腫れることによって、喉の痛み、発熱、首の痛み、倦怠感が引き起ります。（喉の奥に「口内炎」みたいた白い斑点が現れます)

溶連菌も合併症を引き起こす可能性があり、溶連菌も感染症なので病院での検査が必要となります。特に、次の症状のいずれかに気づいた場合は、上記の医療関係機関ご相談ください。

・喉の痛みが２日以上続く
・嚥下障害（食べ物や唾など、飲み込むのもつらい）
・過度のよだれ

【乾燥によるノドの痛み】

エアコンが効いている場所などは、その室内が乾燥しています。そのような乾いた室内で口を開けて寝てしまい、起きた時にノドが痛い場合があります。乾燥によるノドの痛みは、うがいするだけでも当日や２日くらいで痛みがなくなります。

ノドの痛みをなんとかしたい！

「ノドの痛み」に対しては、病院で診てもらうとロキソプロフェンなどの「鎮痛解熱剤」が処方されます。ご存知のように、ノドの痛みに関しては、薬を飲んだからといって、スグに痛みがなくなることはありません。

また、のど飴や抗菌マウスウォッシュや抗菌トローチなどは、人工着色料や人工甘味料などの成分が含まれていることが多く、特に「抗菌・殺菌・消毒」の記載があるトローチ系には、次のような成分が入っています。

【殺菌剤】
臭化ドミフェン、塩化デカリウム、クロルヘキシジン
【抗生物質】
テトラサイクリン、フラジオマイシン、グラミシジン、バシトラシン
【局所麻酔剤】
アミノ安息香酸エチル

病院で処方された薬に加えて、これらの成分を体内に入れると（重複投与）身体への異常を起こすリスクが高まります。（医師による処方箋の中に、予めトローチ等が入っている場合は、定められた用法、用量を守って服用してください）

そこで、この記事では、処方薬を服用の方でも安心してケアできる「ノドの痛みをなんとかしたい！」にフォーカスして、やわらぐ対処法をご紹介します。

先ず、1～3のいずれかの対処方法で「ノド」の粘膜をキレイにし、4以降でノドが潤う状態にコーティングすることで、ノドの痛みが和らぎますのでお試しください。

【注意】

のどの痛みには、「のどの違和感（イガイガなど）」が続き、咳が出始めるパターンもあります。このパターンによるのどの痛みは、イギリス保健局の調査では53%を占めていますので注意が必要です。

この理由は、「ノドの痛み」の状態は、分かりやすくいうと「ウイルスがノドの皮膚をガリガリっと引っかいた状態」にしています(scratchy throatと言います)。
カラダの表面のキズであれば、キレイに洗浄して、バンソウコウなどで守ってあげれるのですが、ノドの表面には貼ることができません。
ノドの奥がひっかきキズで荒らされた状態になっていますので、乾燥した室内や他の細菌によってノドの痛みや違和感が続きます。（特に、寝ている時に口がひらく方は、乾燥でノドを痛める可能性が高くなります。）
傷口が治るまで、次の対処法でノドをしっかりとキレイにし、コーディング（うるおっている状態に）しましょう。

【咳が続く場合】
新型コロナウイルスによる初期症状として「咳」も一般的ですが、データ的には咳も発症してから10日目以内には治まります。
しかし、最新のオックスフォード・アカデミックの研究等ではコロナの後遺症として診断されるケースですが、発症者の9.2%が2～4カ月間、咳が続くことも報告されています。
この原因は、呼吸器系の基礎疾患をお持ちの方か、コロナによる神経障害の影響を受けた可能性が示唆されています。
神経障害によって自律神経が影響を受けると、交感神経が興奮し、唾液分泌量が低下し、口の中の渇き、咳嗽（がいそう：咳込むこと）を起こしやすくなります。
自律神経の働きがダメージを受けている場合、夜間や早朝の咳が多くなります。
咳止めと睡眠の質を高める方法として、鎮痛剤よりもハチミツが効果が高いことが検証されておりますので、喉の痛みそして咳込みを続かせないためにも早めのケアが必要です。

1. 塩水でのうがい

お薬を飲んでいる方、小さなお子様からご高齢の方まで幅広く使えて、身の回りでスグにできるのは、この塩水での「うがい」です。
塩と水の比率は人によって異なりますが、温かい水（ぬるめの湯）を入れたグラスに、塩（小さじの半分）を入れてうがいするだけでも十分です。
塩水は、炎症を起こしたノドから粘膜を取り除き、腫れを軽減することができます。そして、最大の効果を得るには、数時間おきに口とノドを塩水ですすぐことです。

うがいで使う「塩」は「塩からい」のは当たり前ですが、塩辛いと「ノドへの刺激」が強すぎて咳込む場合があります。
そのため、ご使用になる「塩」は精製塩ではなく、無添加で海のミネラルが含まれる天然塩（自然塩）がおススメです。特に、次に紹介する塩は、塩辛さの後に甘みがあるため、うがい後もほどよい唾液がでて、乾燥したノドの粘膜を潤し続けます。
（ちょっと、粒が粗いので、ぬるめのお湯でじっくり溶かしてから使うのがおススメです）

2. 重曹マウスウォッシュ

ノドの痛みに加えて、痰が絡んで不愉快な場合は、先ほどの塩水に「重曹（ベーキングソーダ）」を加えて作るマウスウォッシュで「うがい」も効果的です。花粉症の方にもおススメです。
ぬるま湯のグラスに重曹（小さじ4分の1)、塩（小さじ8分の1)で作ることができます。1日に数回、うがいを繰り返してください。

ここで使う重曹も、食用としても安全な純度99%以上の高品質で、溶かしやすいサラサラの粉末がベストです。

ケーキ作りなどのお料理にも、お掃除にもマルチで使える高品質の重曹がおススメです。

3. レモン果汁でうがい

塩が苦手な方や自然派志向の方は、ぬるま湯のグラスにレモンを絞った「レモン水」でも、ノドを和らげることができます。

4. ノドのコーティング

上記でご紹介したいずれかの「うがい」でノドの粘膜をきれいにしたら、次はノドを潤うためのコーティングをしましょう。

はちみつ

一般的に喉の痛みを和らげることで知られている蜂蜜は、その粘り気で喉を優しくコーティングし、痛みを和らげます。ハチミツには抗菌作用があり、免疫システムを強化する効果があります。
ハチミツに同量のレモン汁やリンゴ酢を加えると、さらに健康効果が高まります。
喉の痛みを和らげるには、2時間おきに大さじ1杯の蜂蜜を摂取するとよいでしょう。

一般的なハチミツは加工されていますが、無添加、無加工、無濾過、非加熱の純粋なハチミツは、酵素・ビタミン・ミネラルが豊富のため、体内の抗酸化物質を増やし、喉の痛みの原因となる感染症との戦いを助けます。

オックスフォード大学医学部の研究論文でも「ハチミツは、のどに影響を与える上気道感染症の症状を改善する」。また、こちらの研究論文では、「ハチミツは、咳止め薬であるデキストロメトロファンや、抗ヒスタミン剤ジフェンヒドラミンよりも、夜間の咳を和らげ、睡眠を改善する効果がある」ことが示されています。

こちら(YouTube)の先生なども紹介されていますが、医療従事者の中でも使用＆おススメされている希少で有名なハチミツです。（マヌカハニーMGO1050)
スーパーなどで販売されている量産品とは異なり、商品１つずつ分析試験を行い、その分析試験書も同梱されており、他商品では入手できない高濃度の天然メチルグリオキサール(MGO)を得ることができます。

食道炎や胃痛がある方、解熱鎮痛剤や基礎疾患（がん治療）などでお薬を服用されている方にも、安心して服用できます。

また、高濃度により半永久的に変質しないため、賞味期限が存在しません。
長期的に使えることもあり、とても人気が高く欠品になっている場合もありますので、参考までにチェックしてみてください。

リーズナブルな価格帯でのマヌカハニーは、ニュージランド非認可の商品が多いですよね？

おススメは、正規ライセンス番号(ＵＭＦナンバー)やバッチ番号(生産に関する特定情報を確認できる追跡番号）があり、残留農薬検査済証・無添加・無農薬のハニーバレースーパーフードです。

キャラメル風味で、とてもなめらかなハチミツです。特にのどのイガイガ感や、のどが乾燥して咳込みが強い場合におススメです。

甘草茶（リコリスティー）

葛根湯などの漢方薬にも使われているハーブ「甘草（カンゾウ」茶（別名：リコリスティ）に含まれるグリチルリチンは、抗炎症、抗ウイルス、抗アレルギーの作用があり、ノドの痛みや不快感を和らげます。
ダイエット甘味料としても使われ、甘草という名前の通り、非常に甘みが強いのが特徴ですので、唾液がでて、ノドが継続的に潤った状態になってくれます。
胃腸の粘膜を保護したり、ニキビや肌荒れにも効果があり、コロナ禍のマスクニキビケアにもおススメです。

【注意】高血圧の方、妊娠中または授乳中の方は、甘草茶の摂取を避けてください。

フェヌグリークティー

フェヌグリークティーは、日本ではあまり馴染みがありませんが、欧米でノドの痛みを和らげることで有名なハーブティーです。フェヌグリークには、マグネシウム、鉄、ビタミンB-6などの免疫増強成分が含まれています。
このフェヌグリークティーも甘く、ナッツのような風味ですが、抗真菌性および抗炎症特性を有する自然な鎮痛効果として愛用されていますので、お試しください。

【注意】子宮への刺激や収縮の可能性があるため、妊娠を考えている方、妊娠中の方の摂取は避けてください。

アイスクリーム

ノドが焼けるような痛みがある場合や小さなお子様の場合、アイスクリームによってノドへの冷却効果で痛みが落ち着きます。その時のアイスクリームは牛乳ベースでなく、フルーツなどの果汁ベースのアイスクリームがおススメです。特に、水分を飲み込むことが難しい場合など、水分補給の代わりにもなります。
【注意】解熱鎮痛剤や風邪薬を飲んでいる場合、薬の効果を妨げる可能性があります。薬を飲んでいる場合は、アイスクリームの摂取は避けてください。

5. ノドの痛みを和らげるためのケア

上記で、ノドが潤っている状態になりますが、次に挙げるポイントを加えることでさらに和らげることができます。

水分補給

ノドの痛みがあるときは、継続的な水分補給が重要です。水の他に、リンゴジュースやブドウジュースなどはビタミンＣも多く含まれ、消化もしやすく、ノドの痛みにも使用できますのでおススメです。

（オレンジジュースやレモネードの柑橘類で酸度の高い飲み物は、ノドの組織を刺激する可能性がありますので避けてください。）

リンパ節のマッサージ

リンパ節のマッサージは、ノドの痛みにつながる感染を取り除くのに役立ちます。首の側面にあるリンパ節を、下向きに非常にやさしく撫でることで、毒素を洗い流し、より速い回復が見込まれます。

環境の消毒

ノドの痛みや呼吸器系の症状を引き起こすウイルスや細菌による感染拡大が広がっている時には、ウイルスや細菌の曝露量を減らす必要があります。そのためにも、ドアノブ、携帯電話など手に触れる頻度が高いものには、抗菌クリーナーなどで表面を洗浄しておきましょう。

呼吸する空気の加湿

ノドが痛い時には、呼吸する空気に十分な加湿があると、痛みが和らぎます。加湿器などを使い、さらにペパーミントやユーカリなどのエッセンシャルオイルを加えると、呼吸を楽にすることができます。

小さなお子様やワクチン接種ができない方、そして高齢者の方に

ウイルスを寄せ付けないイオタカラギナン

欧米の研究所で確認された海藻抽出物「イオタカラギナン」を点鼻薬として使うことで、ウイルスが体内への侵入を防ぐことができます。研究論文などのエビデンスや作り方は、コチラを参考にしてください。

ウイルスの重症化を防ぐ「ケフィア」

イスラエルのベングリオン大学の研究で発見確認された、ウイルスによって重症化する要因「サイトカインストーム」を予防する分子が、ヨーグルトの一種である「ケフィア」で発見されました。
「ケフィア」は免疫力だけでなく、美容や腸活など健康に良い「乳酸菌」と「酵母」による共生発酵食品です。
小さなお子様から高齢の方まで、幅広くご使用いただけますので、重症化予防にもおススメです。

研究論文などのエビデンスや作り方は、コチラを参考にしてください。

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投稿 【保存版】つらい喉の痛みをなんとかしたい！ は MaedaNotes に最初に表示されました。

【更新】
2022年9月7日から、新型コロナウイルス感染症感染者の療養解除日の判断基準（概要）の一部が以下のとおり変更になり、現在患者である方にも適用されます。

このブログでは、「有症状者」「無症状者」そして「濃厚接触者」の療養期間（隔離期間）についてましたのでご参考ください。

■有症状者とは？

発熱、咳、ノドの痛みなどの「症状」がある方を指します。

症状が出ただけではコロナなのか、風邪なのか分かりません。そこで、PCR検査や抗原検査を行い、「コロナ陽性」と結果が出た場合に、自宅や宿泊施設で療養（隔離）する必要があり、その期間を「療養期間（隔離期間」と呼びます。

有症状者の療養期間の解除日は？

発症日から７日間経過し、かつ、症状軽快後24時間経過した場合には８日目から療養解除が可能。

症状軽快とは「解熱剤を使用しないで解熱し、呼吸器症状が改善傾向にあること」を指します。

つまり、次の計算となります。

「発熱など症状が出た日」＋７日間（症状軽快）＋２日間＝９日間

単純に、発症した日に９を足した日が、療養期間の終了日となります。

（例えば、９月１０日に発症した場合は、プラス９の「９月１９日」が最終日となります。）

【豆知識】

フランス公衆衛生局および国立感染研究所の新しい研究によると、ウイルスの放出は「発症後の３～６日」でもっとも多く、ワクチンを接種済の感染者の場合は、発症から１０日後にはウイルスが検出されていない」ことが報告されています。
また、コロナによる症状が出る期間の中央値は、BA.1（日本の第６波）では 4 日間、BA.4 および BA.5 患者の場合は 7 日間と報告されています。

■無症状者とは？

検査をしてコロナ「陽性」と結果が出たが、症状がない方を指します。

(※ 執筆時7月23日現在、最新データによると、BA.5による無症状者の割合は10.9%）
(※ 参考値：第６波（BA.1）では、無症状者の割合は3%）

無症状者の療養期間の解除日は？

検体を採取した日から７日間を経過した日
なお、５日目の検査キットによる検査で「陰性」を確認した場合には、５日間経過後（つまり６日目）に解除が可能。

つまり、次の計算となります。

検査（PCRや抗体検査）をした日＋７日＝７日間

単純に、検査した日に７を足した日が、療養期間の終了日となります。

（例えば、９月１０日に検査した場合は、７をプラスした「９月１７日」が最終日となります。）

■濃厚接触者とは？

感染可能期間に接触した方のうち、次の範囲に該当する方を濃厚接触者としています。
・患者と同居、あるいは長時間の接触（車内・航空機など）があった人
・適切な感染防護なしに患者を診察、看護もしくは介護した人
・患者の気道分泌液もしくは体液等の汚染物質に直接触れた可能性が高い人
・その他、手で触れることの出来る距離（目安として1メートル）で、必要な感染予防策（マスクなど）なしで15分以上接触があった人（周辺の環境や接触の状況等個々の状況から患者の感染性を総合的に判断する）

感染可能期間って何？

・有症状者は発症した２日前～療養終了日まで
あるいは
・無症状者が検体採取した日の２日前～療養終了日まで

となります。

濃厚接触者の待機期間は？

患者（有症状者または無症状者）と最終接触した日を０日として、翌日から５日間を経過した場合としています。

つまり、次の計算となります。

患者と最後に接触した日＋５日

例えば、９月１０日に有症状者と接触した場合、５をプラスした日＝９月１５日が待機最終日となります。

では、同居している家族の中で２人発症した場合は、どうなるの？

その２人のうち、どちらか「遅いほうの方が発症した日」が最終接触日となります。

例えば、家族内の１人が９月１０日に発症し、あなたがその看病をしていた場合、最終接触日は９月１０日＋５日で、待機最終日は９月１５日となっていました。

しかしその後、家族内のもう１人が、９月１３日に発症し、あなたがその看病をした場合、１３日が最終接触日となりますので、予定の１５日ではなく、１３日プラス５日の９月１８日が待機最終日となります。

５日ではなく３日に短縮したのでは？

原則は「５日間（６日目に解除）」です。

しかし、２日目および３日目に「体外診断用医薬品」と表示された「抗原検査キット」を用いた検査（自己負担）で、陰性が確認された場合に限り、３日目から待機解除となります。

抗原検査キット購入の際の注意点は、こちらをご参照ください。

知る方法は、「潜伏期間」から逆算することができます。
病原体に感染してから初発症状が発生するまでの期間を「潜伏期間」といいますが、米国CDCの調査によると、感染症の平均的な潜伏期間は次のようになります。

• 従来のインフルエンザ：２日間
• デルタ株など従来の新型コロナ：５日間
• オミクロン株：３日間

オミクロン株は、従来の新型コロナウイルスよりも潜伏期が２日短くなっています。つまり、従来のデルタ株と比較すると、感染すると早く症状が発生するということになります。見方を変えると、発熱や咳など風邪のような症状が出た日の３日前に感染したんだな！と考えることができます。

注意しておきたいその他のポイント

夏休みで帰省や旅行に行かれる方も多くなると思います。その際に、帰省先や旅行先の「現地でコロナ陽性」となった場合に注意が必要です。

陽性者は、入院・宿泊療養施設などの移動に際し、公共交通機関が利用できなくなります。それまでの間、現地の宿泊施設での延泊が必要になる可能性があります。

また、自治体によっては、入院・宿泊療養施設が提供されない場合があります。

濃厚接触者には、入院・宿泊療養施設が提供されないため、公共交通機関を使わずに帰宅するか、宿泊施設で延泊する必要があります。

上記のポイントから、帰省先や旅行先の自治体のホームページ等で事前に確認しておくことをおススメします。（現地の保健所および病院などの連絡先も確認しておいたほうがベストです）

参考文献

• 厚生労働省
• 国立感染症研究所
• ZOE COVID Study
• Comparison of outcomes from COVID infection in pediatric and adult patients before and after the emergence of Omicron
• CDC Investigation of a SARS-CoV-2 B.1.1.529 (Omicron) Variant Cluster

投稿 【簡単まとめ】感染者・濃厚接触者の隔離期間のまとめ は MaedaNotes に最初に表示されました。

４回目となる本記事は、前回（第５波：（８月２６日付記事））のアップデート版として、2022年１月30日時点までの最新情報をベースに、 第一回目からの記事内容を含んだ「総まとめ記事」的に書き起こしています。

オミクロン株が優位になったの？

先ず、新型コロナウイルスの進化の状況を見てみます。
新型コロナウイルスのゲノム分析による系統発生と株の分岐群を追跡しているGISAIDによると、2022年1月30日時点における日本国内の状況は、オミクロン株が94%、従来のデルタ株が6%となっています。

一方、世界全体ではオミクロン株が85%、デルタ株が15%となっています。

ゲノム分析の履歴からみると、2021年5月に優位だったアルファ株は、３ケ月後にデルタ株に置き換わり、さらに、その３ケ月後にはデルタ株からオミクロン株に置き換わりはじめた。ということが分かります。

しかし、世界ではまだ15%もデルタ株が存在し、日本では６％も存在しています。わずか６％という数字ですが、１月３０日時点の新規感染者数の週平均人数は75,000人/日ですから、その6%である1日当たり4,500人相当はデルタ株という状況です。つまり、デルタ株が猛威を奮った第５波の始まり(2021年7月26日）と同じ水準ですので、まだまだ気を付ける必要がありそうです。

最新版：ワクチンの有効性の推定値

従来からのインフルエンザのワクチンも、新型コロナウイルスのワクチンも、その目的は「重症化を予防する」ことです。
一方、新型コロナウイルス・ワクチンにおいては、「感染の予防効果」も測定されています。

世界６か国の公的機関１０カ所の研究所のデータをまとめたワシントン大学の調査レポート(2022年1月10日)からまとめると、予防効果の推定値は次の通りです。

従来のインフルエンザの重症予防効果は70%～90%ですので、日本で接種可能なファイザーとモデルナともに72%～97%の予防効果が測定されています。

ワクチン接種、ファイザーとモデルナ、どっち？

ワクチンを接種するのに、ファイザーとモデルナ、どっちがいいんだろう？その決め手は、次の
どちらですか？

・ワクチンの「予防効果」を優先する
・ワクチンの「副反応が少ないほう」を優先する

２つとも優先したいところですが、基礎疾患がある方やご年齢など、優先するポイントはどちらも接種する人の個人差によって大きく異なります。実際には、最新のエビデンスを見て、最適なものを選ぶ必要があります。

選ぶポイント

それでは、選ぶ際のポイント「効果」と「副反応」という２つ視点で、最新のエビデンスを元に紹介していきます。

ワクチンの効果について

上の「表１：ワクチン 予防効果の比較」を見ると、ファイザーとモデルナでの比較では、「重症化を予防する効果」および「感染を予防する効果」ともにモデルナが優位な結果となっています。

ワクチンの副反応について

では次に、ワクチン接種による副反応について、どんな症状が、どのくらいの頻度で、どのくらい続くんだろう。。。そんな視点で、次の表にまとめてみました。

副反応の種類と症状が出る割合

先ず、副反応の種類と症状が出る割合をみてみます。ファイザーおよびモデルナともに1回目、2回目、3回目にも副反応がありますが、両ワクチンともに2回目そして3回目の接種での副反応が出やすくなっています。

年齢別：副反応の種類と症状が出る割合

しかし、これらの副反応は、ファイザー、モデルナともに、性別・年齢で異なります。あなたや、ご家族に当てはめてみてください。

発症時間：副反応の種類と症状

では、副反応はどのくらい続くのか？は下表のとおりです。3回目の接種でも2回目と同じ発症時間が計測されています。

例えば「筋肉や関節の痛み」の副反応では、ワクチン接種後１時間で反応が出る人もいれば、「倦怠感」の例では、最大で144時間も続く人がいます。

注射を打った後に注意すべき点、接種部の痛み（疼痛）、「モデルナアーム」と呼ばれる症状などについては、当ブログの第１回目、第2回目のそれぞれの記事をご参照ください。

なお、具体的な症状や、12歳～18歳の方々の副反応など、より詳細な情報をお知りになりたい方は、電子書籍（無料版あり）をご覧ください。

日本国内：2回目と3回目のワクチン接種による副反応の比較

首相官邸HPによると、3回目のワクチン接種状況は5.9%という低い割合のため、3回目の副反応についてはまだまだ数字が変わる可能性がありますが、1月30日の時点での2回目と3回目の比較をまとめると次の通りです。

【注意】３回目接種における「リンパ節」の発現割合が増えています（ファイザー5.2%、モデルナ20.4%)。日本国内では、3回目接種数が少ないため、まだまだアップデートされることと思いますので、引き続き厚生労働省のHPや首相官邸HPをご参考ください。
【アップデート】ファイザー社から米国FDAに通知した資料によると、ファイザー社による「リンパ節の腫れ」は、発症する場合、接種してから４日以内に発症することが分かりました。

混合接種による副反応

もう一つの大きな悩みは、「混合接種による副反応」ではないでしょうか？

例えば、
タイプA.　１回目：ファイザー、２回目：ファイザー、３回目：モデルナの場合の副反応
タイプB.　１回目：モデルナ、２回目：モデルナ、３回目：ファイザーの場合の副反応

医学誌medRxivによると、各研究所から次のデータが報告されています。上記のタイプ別にまとめてみたのが次のグラフです。

グラフ１：タイプA-３回目がモデルナの場合

タイプA.　１回目：ファイザー、２回目：ファイザー、３回目：モデルナの場合（頻度が高い順）

1. 倦怠感・疲労感
2. 接種部位の痛み
3. 筋肉痛
4. 寒気
5. 頭痛
6. 発熱
7. 関節痛
8. 吐き気
9. 紅斑・赤み
10. リンパ節の腫れ
    

グラフ２：タイプB-３回目がファイザーの場合

タイプB.　１回目：モデルナ、２回目：モデルナ、３回目：ファイザーの場合の副反応(高頻度順）

1. 接種部位の痛み
2. 倦怠感・疲労感
3. 筋肉痛
4. 頭痛
5. 寒気
6. 吐き気
7. 筋肉痛
8. 赤み
9. 腫れ
10. 発熱

おススメの対処法

実際にワクチン接種を受ける身としては、できるだけ痛みや症状を避けたいし、和らげたい！というのが本音です。

ワクチンは人間の免疫系との相互作用なので、頭痛・発熱・倦怠感の他にも、動悸や胃の不快感、不眠が出るなど個人差によって異なります。

そして、「免疫力が高い方」や「若い方」が副反応が強く表れます。

選択肢としては、症状が出てから服用する「西洋薬」か？、事前に症状を和らげるために服用する「漢方薬」か？となりますが「漢方薬」がおススメです。

漢方薬をおススメする理由としては、
①　西洋薬は接種前の服用が推奨されていないこと。
②　西洋薬との服用も併用可能であること。
ということから漢方薬をおススメします。

おススメの西洋薬

おススメの漢方薬は後述しますが、「西洋薬」の場合は、妊娠時の方やお子様にも安心な「カロナール」がおススメです。しかし、痛みが強い場合、カロナールは鎮痛効果が弱いため、鎮痛効果が高いアスピリン、ロキソプロフェン、イブプロフェインなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を含む解熱鎮痛剤もご検討ください。

ただし、これらのNSAIDsには胃腸障害などの副作用があるため、同時に胃腸薬を処方されるケースが多いので、服用される場合は薬剤師あるいはかかりつけ医に相談してください。

おススメの漢方薬

ワクチン副反応の症状を和らげる「葛根湯」

これまで見てきた通り、３回目のワクチン接種では部位の痛みや筋肉痛の頻度が高い可能性があります。そのため、「葛根湯」だけでも飲んでおいたほうが、筋肉痛や発熱・頭痛がしづらいです。接種当日とその次の日まで、飲むことをおススメします。接種した側の肩がダルく、重くなる感じも和らぎます。

「葛根湯」を服用しても熱が下がらないな～、痛みが取れないな～という場合に、アセトアミノフェン（カロナール）を服用してください（同時服用となっても問題ありません）。

なお、葛根湯も製薬メーカーによって生薬の量や配分が異なります。日頃より服用されているものや、薬剤師またはかかりつけ医にご相談の上ご利用ください。

一般的な用量の葛根湯はドラッグストアでもよく見かけますが、お子様から高齢者まで幅広く服用ででき、おススメの用量が入っている商品例はコチラです。

倦怠感が続く場合には「補中益気湯」

３回目の接種で、倦怠感が強くでた場合には「補中益気湯（ホチュウエッキトウ）」がおススメです。

疲労倦怠など元気がなく、胃腸の働きが衰えている時に効果があります。

補中益気湯も製薬メーカーによって生薬の量や配分が異なります。日頃より服用されているものや、薬剤師またはかかりつけ医にご相談の上ご利用ください。

参考文献

※）以下のサイトには、医療関係者向けなど閲覧制限があるものが含まれています。そのため、状況によってはアクセスできない場合がありますこと予めご了承ください。

Pfizer/BioNTech

www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2034577
www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140‐6736(21)00448‐7/fulltext
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2101765

papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3790399
www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.01.27.21250612v1

Moderna

www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2035389

Oxford‐AstraZeneca

www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140‐6736(20)32661‐1/fulltext
www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140‐6736(21)00432‐3/fulltext

papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3779160

Johnson & Johnson

www.fda.gov/media/146218/download
www.fda.gov/media/146217/download
www.fda.gov/media/146219/download

Novavax

ir.novavax.com/static‐files/2f6f14cb‐3205‐4719‐b28c‐1711793b9782
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2103055

Sputnik V

www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140‐6736(21)00234‐8/fulltext

CoronaVac

www.nature.com/articles/d41586‐021‐00094‐z

Sinopharm

www.scmp.com/news/china/science/article/3122980/covid‐19‐vaccines‐made‐chinas‐sinopharm‐cansinorelease‐efficacy

CanSinoBio

www.reuters.com/article/us‐health‐coronavirus‐vaccine‐pakistan/cansinobios‐covid‐19‐vaccine‐65‐7‐effective‐in‐global‐trials‐pakistan‐official‐says‐idUSKBN2A81N0

厚生労働省
【資料４①】変異株の対応 (mhlw.go.jp)

その他主要データ

• https://ourworldindata.org/covid-vaccinations?country=JPN
• https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/vaccine_kenkoujoukyoutyousa.html
• https://www.juntendo.ac.jp/jcrtc/about/results-of-activity/COVID19/covidresearch.html
• https://www.juntendo.ac.jp/jcrtc/albums/abm.php?f=abm00036097.pdf&n=%E9%A0%86%E5%A4%A9%E5%A0%82HP%E6%8E%B2%E8%BC%89%E7%94%A80623_FIX%E7%89%88.pdf
• https://www.jspm.ne.jp/guidelines/pain/2010/chapter02/02_04_02_01.php
• https://doi.org/10.1038/s41586-021-03738-2
• https://ijvtpr.com/index.php/IJVTPR

投稿 2022年2月版【完全ガイド】：3回目ワクチン副反応と対処法 は MaedaNotes に最初に表示されました。

著）ヘルスケア・アドバイザー前田 義徳（マエダ ヨシノリ）

オミクロン株は低年齢層にも拡大し、お子様がいるご家庭の中には、保護者が会社を休まなければならないケースが数えきれないくらい増えています。
会社を休むにはもちろん「有給休暇」がありますが、求められる待機期間や介護する期間によって予想以上の日数が必要になってきます。

そこで、普段の有給休暇とは別に、濃厚接触者あるいはお子様のケアのために社員が休んでも、給与を支払う事業者に対して、その分を政府が払う制度があります。

それが、次の２つです。

■小学校休業等対応助成金
■小学校休業等対応支援金

ご存知でしたか？

実はこの制度は令和３年８月１日からあり、そして令和３年１２月２２日にアップデートされています。
そこで、教えてくれない重要なポイントを以下にまとめましたので、ご参考ください。

【重要：その１】

この小学校休業等対応については、「助成金」と「支援金」の２つがあること

■助成金の申請者は「事業者」
■支援金の申請者は、フリーランスなど委託を受けて仕事をされている「個人」

【重要：その２】

これらは、令和４年３月３１日まで延長されていること

【重要：その３】

■助成金の場合：

日額上限額が、13,500円から15,000円に（←あえて教えてくれないポイント）

（※）申請の期間中に緊急事態宣言やまん延防止措置が実施された地域の企業が対象

具体的な計算式：

日額換算賃金額（15,000円)×有給休暇の日数

■支援金の場合：

日額上限額が、6,750円から7,500円に（←あえて教えてくれないポイント）

（※）申請の期間中に緊急事態宣言やまん延防止措置が実施された地域に住所を有する方が対象

具体的な計算式：

仕事ができなかった日×7,500円

【重要：その４】

申請書の提出は「郵送」と変わりませんが、申請書の提出先が変更になっていること（本文末をご参照ください）

みんなで助け合って、コロナ禍を乗り切りましょう！

事業主の方、そしてフリーランスなど委託でお仕事をされている方、申請をご検討ください。

従業員の方も、お忘れになっていたり、アップデートをご存知でない事業主の方もいらっしゃるかと思いますので、事業主様にお声がけください。

詳細およびダイレクトリンク先
■小学校休業等対応助成金
全般
リーフレット(PDF)
詳細案内(PDF)
提出先(PDF)

■小学校休業等対応支援金
全般
リーフレット(PDF)
詳細案内(PDF)
提出先：
〒137-8691　新東京郵便局私書箱132号
学校等休業助成金・支援金受付センター　宛　（厚生労働省の委託事業者）

投稿 コロナ助成金：小学校休業対応 は MaedaNotes に最初に表示されました。

著）ヘルスケア・アドバイザー前田義徳（マエダ ヨシノリ)

新型コロナウイルス・オミクロン株の症状は、風邪と同じくらいの「軽い症状」と言われています。しかし、実際に発症した方々からは、風邪の症状以上にツライ「ノドの痛み」が報告されています。それらは主に、

• ノドが焼けるように痛い
• 呼吸をするだけでノドが乾燥して咳込んでしまう
• ツバを飲み込むのも苦痛　などです。

この記事では、そんなにつらくなる「ノドの痛み」の原因や症状そして、痛みが少しでも和らぐような対処法について解説しています。

【重要】
インフルエンザ・新型コロナウイルスなどが流行している現在、風邪のような症状がでて「すぐに病院に行ったほうが良いのか」「救急車を呼んだほうがいいのか」など、悩んだり、ためらっている時には、#7119 とダイヤル（プッシュ）してください。医師・看護師等の専門家に電話で相談することができます（お住まいのエリアで実施しているかどうかは、厚生労働省のコチラのページでご確認ください）。

つながらない場合は、最寄りのかかりつけ医、あるいは各都道府県に設置されている「受診・相談センター」にご相談ください。（たとえば、東京都の場合「東京都発熱相談センター」にご相談してください。）

ノドの痛みの原因は？

オミクロン株が主流の現在においては、ノドの痛みとなる主な原因は次の３つです。

• 風邪
• 新型コロナウイルス
• 溶連菌（ヨウレンキン）
• 乾燥によるノドの痛み

新型コロナウイルス感染症との比較

風邪、新型コロナウイルス、そして溶連菌の主な違いをみてみましょう。

【風邪】

次に挙げる風邪の３大症状が「同程度」で発症します。

• 咳
• 鼻水
• ノドの痛み

症状の持続期間は、一般的に２～３日程度です。

【新型コロナウイルス】

オミクロン株による主な症状は次の３つです。風邪とは違い、これらの症状が必ずしも同じ程度で発症していないことです。

• 発熱（37.5度～41.0度）（頻度：83.5%）
• 咳（頻度：60.8%）
• ノドの痛み（頻度：46.4%）

症状の持続時間は、一般的に次の通りです。

• 発熱：２日
• 咳：４日
• ノドの痛み：３日

【ご注意ください！】
「コロナにかかってるから、発熱もあって、ノドの痛みもあるんだよなぁ～」とも思いがちですが、実は「喉頭蓋炎」「扁桃周囲膿瘍」など内科診察で見えにくく、早急な治療が必要な場合もあります。
少なくとも、次の症状が強い場合、早急に医療機関に受診したほうが最善です。

・ノドの痛みが非常に強く、３日以上も続く場合（特にツバを飲み込むのも非常にツライ場合）
・38℃以上の発熱が出て、２日以上続く場合
・声が出なくなったり、息苦しさも感じるようになった場合

喉頭蓋炎や喉頭がん、あるいは極細の魚骨が刺さっているなどのケースもあります。
その場合、ファイバー検査や処置が必要な場合がありますので、内科と耳鼻科と連携している病院がおススメです。
参照：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会による注意喚起

【溶連菌（ヨウレンキン）】

溶連菌による主な症状は次の通りです。風邪やコロナ感染症と違い、咳や鼻水の症状がほとんどないことです。

• 発熱（38.0度～41.0度)
• ノドや扁桃腺の腫れ（口の中に白い部分がみられる）
• 全身倦怠感（強いだるさ）

症状の持続期間は、２日～５日の潜伏期間を経て、突然の発熱とだるさとノドの痛みが発症し、５日～１０日を要します。
（※溶連菌は主に学童期の小児（３歳）～14歳までに多くをみますが、15歳以上でも発症しますので注意が必要です。）

【豆知識】コロナと溶連菌の違いは？

いくつかのポイントがありますが、分かりやすいのは”扁桃腺が腫れているか腫れていないか？”です。
コロナはウイルスが原因ですが、溶連菌は細菌が原因の「細菌感染症」で、15歳以上の方であれば扁桃腺が腫れます。その扁桃腺が腫れることによって、喉の痛み、発熱、首の痛み、倦怠感が引き起ります。（喉の奥に「口内炎」みたいた白い斑点が現れます)

溶連菌も合併症を引き起こす可能性があり、溶連菌も感染症なので病院での検査が必要となります。特に、次の症状のいずれかに気づいた場合は、上記の医療関係機関ご相談ください。

・喉の痛みが２日以上続く
・嚥下障害（食べ物や唾など、飲み込むのもつらい）
・過度のよだれ

【乾燥によるノドの痛み】

冬場のこの時期あるいはエアコンが効いている場所など、その室内が乾燥しています。そのような乾いた室内で口を開けて寝てしまい、起きた時にノドが痛い場合があります。乾燥によるノドの痛みは、うがいするだけでも当日や２日くらいで痛みがなくなります。

ノドの痛みをなんとかしたい！

「ノドの痛み」に対しては、病院で診てもらうとロキソプロフェンなどの「鎮痛解熱剤」が処方されます。ご存知のように、ノドの痛みに関しては、薬を飲んだからといって、スグに痛みがなくなることはありません。

また、のど飴や抗菌マウスウォッシュや抗菌トローチなどは、人工着色料や人工甘味料などの成分が含まれていることが多く、特に「抗菌・殺菌・消毒」の記載があるトローチ系には、次のような成分が入っています。

【殺菌剤】
臭化ドミフェン、塩化デカリウム、クロルヘキシジン
【抗生物質】
テトラサイクリン、フラジオマイシン、グラミシジン、バシトラシン
【局所麻酔剤】
アミノ安息香酸エチル

病院で処方された薬に加えて、これらの成分を体内に入れると（重複投与）身体への異常を起こすリスクが高まります。（医師による処方箋の中に、予めトローチ等が入っている場合は、定められた用法、用量を守って服用してください）

そこで、この記事では、処方薬を服用の方でも安心してケアできる「ノドの痛みをなんとかしたい！」にフォーカスして、やわらぐ対処法をご紹介します。

先ず、1～3のいずれかの対処方法で「ノド」の粘膜をキレイにし、4以降でノドが潤う状態にコーティングすることで、ノドの痛みが和らぎますのでお試しください。
（※追記：本記事は2022年1月9日に執筆したものですが、多くの読者から「たとえばで良いので、参考になる商品があれば紹介して欲しい」とのリクエストをいただきましたので、参考商品を追加掲載いたしました。2022年1月23日）

【注意】
オミクロン株によって発症する主なパターンは、0日目に微熱、1日目に発熱(38℃以上)、2日目に解熱し、3日目から「ノドの痛み」、4～5日目の間で「咳」などが現れ、10日目以内には症状がなくなります。
しかし、10日目前後まで「ノドの違和感（イガイガなど）」が続き、咳が出始めるパターンもあります。このパターンの発症は、イギリス保健局の調査では53%を占めていますので注意が必要です。

この理由は、３日目の「ノドの痛み」の状態は、分かりやすくいうと、ウイルスがノドの皮膚をガリガリっと引っかいた状態にしています(scratchy throatと言います)。
カラダの表面のキズであれば、キレイに洗浄して、バンソウコウなどで守ってあげれるのですが、ノドの表面には貼ることができません。
ノドの奥がひっかきキズで荒らされた状態になっていますので、乾燥した室内や他の細菌によってノドの痛みや違和感が続きます。（特に、寝ている時に口がひらく方は、乾燥でノドを痛める可能性が高くなります。）
傷口が治るまで、次の対処法でノドをしっかりとキレイにし、コーディング（うるおっている状態に）しましょう。

【咳が続く場合】
オミクロン株による初期症状として「咳」も一般的ですが、データ的には咳も発症してから10日目以内には治まります。
しかし、最新のオックスフォード・アカデミックの研究等ではコロナの後遺症として診断されるケースですが、発症者の9.2%が2～4カ月間、咳が続くことも報告されています。
この原因は、呼吸器系の基礎疾患をお持ちの方か、コロナによる神経障害の影響を受けた可能性が示唆されています。
神経障害によって自律神経が影響を受けると、交感神経が興奮し、唾液分泌量が低下し、口の中の渇き、咳嗽（がいそう：咳込むこと）を起こしやすくなります。
自律神経の働きがダメージを受けている場合、夜間や早朝の咳が多くなります。
咳止めと睡眠の質を高める方法として、鎮痛剤よりもハチミツが効果が高いことが検証されておりますので、喉の痛みそして咳込みを続かせないためにも早めのケアが必要です。

1. 塩水でのうがい

お薬を飲んでいる方、小さなお子様からご高齢の方まで幅広く使えて、身の回りでスグにできるのは、この塩水での「うがい」です。
塩と水の比率は人によって異なりますが、温かい水（ぬるめの湯）を入れたグラスに、塩（小さじの半分）を入れてうがいするだけでも十分です。
塩水は、炎症を起こしたノドから粘膜を取り除き、腫れを軽減することができます。そして、最大の効果を得るには、数時間おきに口とノドを塩水ですすぐことです。

うがいで使う「塩」は「塩からい」のは当たり前ですが、塩辛いと「ノドへの刺激」が強すぎて咳込む場合があります。
そのため、ご使用になる「塩」は精製塩ではなく、無添加で海のミネラルが含まれる天然塩（自然塩）がおススメです。特に、次に紹介する塩は、塩辛さの後に甘みがあるため、うがい後もほどよい唾液がでて、乾燥したノドの粘膜を潤し続けます。
（ちょっと、粒が粗いので、ぬるめのお湯でじっくり溶かしてから使うのがおススメです）

2. 重曹マウスウォッシュ

ノドの痛みに加えて、痰が絡んで不愉快な場合は、先ほどの塩水に「重曹（ベーキングソーダ）」を加えて作るマウスウォッシュで「うがい」も効果的です。花粉症の方にもおススメです。
ぬるま湯のグラスに重曹（小さじ4分の1)、塩（小さじ8分の1)で作ることができます。1日に数回、うがいを繰り返してください。

ここで使う重曹も、食用としても安全な純度99%以上の高品質で、溶かしやすいサラサラの粉末がベストです。

ケーキ作りなどのお料理にも、お掃除にもマルチで使える高品質の重曹がおススメです。

3. レモン果汁でうがい

塩が苦手な方や自然派志向の方は、ぬるま湯のグラスにレモンを絞った「レモン水」でも、ノドを和らげることができます。

4. ノドのコーティング

上記でご紹介したいずれかの「うがい」でノドの粘膜をきれいにしたら、次はノドを潤うためのコーティングをしましょう。

はちみつ

一般的に喉の痛みを和らげることで知られている蜂蜜は、その粘り気で喉を優しくコーティングし、痛みを和らげます。ハチミツには抗菌作用があり、免疫システムを強化する効果があります。
ハチミツに同量のレモン汁やリンゴ酢を加えると、さらに健康効果が高まります。
喉の痛みを和らげるには、2時間おきに大さじ1杯の蜂蜜を摂取するとよいでしょう。

一般的なハチミツは加工されていますが、無添加、無加工、無濾過、非加熱の純粋なハチミツは、酵素・ビタミン・ミネラルが豊富のため、体内の抗酸化物質を増やし、喉の痛みの原因となる感染症との戦いを助けます。

オックスフォード大学医学部の研究論文でも「ハチミツは、のどに影響を与える上気道感染症の症状を改善する」。また、こちらの研究論文では、「ハチミツは、咳止め薬であるデキストロメトロファンや、抗ヒスタミン剤ジフェンヒドラミンよりも、夜間の咳を和らげ、睡眠を改善する効果がある」ことが示されています。

こちら(YouTube)の先生なども紹介されていますが、医療従事者の中でも使用＆おススメされている希少で有名なハチミツです。（マヌカハニーMGO1050)
スーパーなどで販売されている量産品とは異なり、商品１つずつ分析試験を行い、その分析試験書も同梱されており、他商品では入手できない高濃度の天然メチルグリオキサール(MGO)を得ることができます。

食道炎や胃痛がある方、解熱鎮痛剤や基礎疾患（がん治療）などでお薬を服用されている方にも、安心して服用できます。

また、高濃度により半永久的に変質しないため、賞味期限が存在しません。
長期的に使えることもあり、とても人気が高く欠品になっている場合もありますので、参考までにチェックしてみてください。

リーズナブルな価格帯でのマヌカハニーは、ニュージランド非認可の商品が多いですよね？

おススメは、正規ライセンス番号(ＵＭＦナンバー)やバッチ番号(生産に関する特定情報を確認できる追跡番号）があり、残留農薬検査済証・無添加・無農薬のハニーバレースーパーフードです。

キャラメル風味で、とてもなめらかなハチミツです。特にのどのイガイガ感や、のどが乾燥して咳込みが強い場合におススメです。

甘草茶（リコリスティー）

葛根湯などの漢方薬にも使われているハーブ「甘草（カンゾウ」茶（別名：リコリスティ）に含まれるグリチルリチンは、抗炎症、抗ウイルス、抗アレルギーの作用があり、ノドの痛みや不快感を和らげます。
ダイエット甘味料としても使われ、甘草という名前の通り、非常に甘みが強いのが特徴ですので、唾液がでて、ノドが継続的に潤った状態になってくれます。
胃腸の粘膜を保護したり、ニキビや肌荒れにも効果があり、コロナ禍のマスクニキビケアにもおススメです。

【注意】高血圧の方、妊娠中または授乳中の方は、甘草茶の摂取を避けてください。

フェヌグリークティー

フェヌグリークティーは、日本ではあまり馴染みがありませんが、欧米でノドの痛みを和らげることで有名なハーブティーです。フェヌグリークには、マグネシウム、鉄、ビタミンB-6などの免疫増強成分が含まれています。
このフェヌグリークティーも甘く、ナッツのような風味ですが、抗真菌性および抗炎症特性を有する自然な鎮痛効果として愛用されていますので、お試しください。

【注意】子宮への刺激や収縮の可能性があるため、妊娠を考えている方、妊娠中の方の摂取は避けてください。

アイスクリーム

ノドが焼けるような痛みがある場合や小さなお子様の場合、アイスクリームによってノドへの冷却効果で痛みが落ち着きます。その時のアイスクリームは牛乳ベースでなく、フルーツなどの果汁ベースのアイスクリームがおススメです。特に、水分を飲み込むことが難しい場合など、水分補給の代わりにもなります。
【注意】解熱鎮痛剤や風邪薬を飲んでいる場合、薬の効果を妨げる可能性があります。薬を飲んでいる場合は、アイスクリームの摂取は避けてください。

5. ノドの痛みを和らげるためのケア

上記で、ノドが潤っている状態になりますが、次に挙げるポイントを加えることでさらに和らげることができます。

水分補給

ノドの痛みがあるときは、継続的な水分補給が重要です。水の他に、リンゴジュースやブドウジュースなどはビタミンＣも多く含まれ、消化もしやすく、ノドの痛みにも使用できますのでおススメです。

（オレンジジュースやレモネードの柑橘類で酸度の高い飲み物は、ノドの組織を刺激する可能性がありますので避けてください。）

リンパ節のマッサージ

リンパ節のマッサージは、ノドの痛みにつながる感染を取り除くのに役立ちます。首の側面にあるリンパ節を、下向きに非常にやさしく撫でることで、毒素を洗い流し、より速い回復が見込まれます。

環境の消毒

ノドの痛みや呼吸器系の症状を引き起こすウイルスや細菌による感染拡大が広がっている時には、ウイルスや細菌の曝露量を減らす必要があります。そのためにも、ドアノブ、携帯電話など手に触れる頻度が高いものには、抗菌クリーナーなどで表面を洗浄しておきましょう。

呼吸する空気の加湿

ノドが痛い時には、呼吸する空気に十分な加湿があると、痛みが和らぎます。加湿器などを使い、さらにペパーミントやユーカリなどのエッセンシャルオイルを加えると、呼吸を楽にすることができます。

小さなお子様やワクチン接種ができない方、そして高齢者の方に

コロナウイルスを寄せ付けないイオタカラギナン

欧米の研究所で確認された海藻抽出物「イオタカラギナン」を点鼻薬として使うことで、コロナウイルスが体内への侵入を防ぐことができます。研究論文などのエビデンスや作り方は、コチラを参考にしてください。

コロナの重症化を防ぐ「ケフィア」

イスラエルのベングリオン大学の研究で発見確認された、新型コロナウイルスによって重症化する要因「サイトカインストーム」を予防する分子が、ヨーグルトの一種である「ケフィア」で発見されました。
「ケフィア」は免疫力だけでなく、美容や腸活など健康に良い「乳酸菌」と「酵母」による共生発酵食品です。
小さなお子様から高齢の方まで、幅広くご使用いただけますので、重症化予防にもおススメです。

研究論文などのエビデンスや作り方は、コチラを参考にしてください。

投稿 【保存版】新型コロナ感染症(オミクロン）：つらいノドの痛みをなんとかしたい！ は MaedaNotes に最初に表示されました。

こんにちは、
ヘルスケア・アドバイザの前田 義徳（マエダ ヨシノリ）です。

2021年9月度版：「ワクチン副反応とその対処法」

第三回目となる本記事は、前回（7月5日付記事）のアップデート版として、8月25日時点までの最新情報をベースに、 第一回目からの記事内容を含んだ「まとめ記事」的に書き起こしています。

5分くらいで読み終わるかと思いますので、さっそく見ていきましょう！

デルタ株が優位になったの？

先ず、新型コロナウイルスの進化の状況を見てみましょう。
新型コロナウイルスの系統発生と株の分岐群を追跡しているGISAIDによると、日本国内8月29日時点では、デルタ株が85%、従来のアルファ株が15%となっています。

2021年5月12日ではアルファ株が100%を占めていたにも関わらず、デルタ株はわずか2カ月（7月12日時点）でアルファ株を抜き(54%)、現在では85%を占めています。
このことから、今はデルタ株に対応しているワクチンなのかどうかが気になるポイントですね。

ワクチン接種に関する情報

ワクチンを接種するのに、ファイザーとモデルナ、どっちがいいんだろう？その決め手は、次の
どちらですか？

・ワクチンの「効果」を優先する
・ワクチンの「副反応が少ないほう」を優先する

２つとも優先したいですよね。個人的には、あなたにベストをおススメしたいところですが、どちらも接種する人の個人差によって大きく異なるので、実際に最新のエビデンスを見て、あなたに最適なものを選んでいきましょう！

それでは、選ぶ際のポイント「効果」と「副反応」という２つ視点で、最新のエビデンスを元に紹介していきます。

ワクチンの効果について

2021年8月、ワクチンの有効性について世界各国の公的機関でアップデートがありました。

そのデータによると、ファイザーとモデルナの比較では、「重症化を予防する効果」および「感染を予防する効果」ともにモデルナが優位で、「重症化を予防する効果」で3ポイント、「感染を予防する効果」で2ポイントの差がついています。
アストラゼネカ社などのワクチンとの比較も含め、もう少し詳しく知りたいな、という方は当ブログのコチラの記事をご参照ください。

ワクチンの副反応について

では次に、どんな症状が、どのくらいの頻度で、どのくらい続くんだろう。。。そんな視点で、次の表にまとめてみました。
先ず、ファイザー、モデルナ、アストラゼネカともに、性別・年齢で異なります。あなたや、ご家族に当てはめてみてください。

次にどのくらいの頻度なのか？
ファイザーおよびモデルナともに1回目と2回目にも副反応がありますが、両ワクチンともに2回目の接種での副反応が出やすくなっています。

では、副反応はどのくらい続くのか？は下表のとおりです。

例えば「筋肉や関節の痛み」の副反応では、ワクチン接種後１時間で反応が出る人もいれば、「倦怠感」の例では、最大で144時間も続く人がいます。

注射を打った後に注意すべき点、接種部の痛み（疼痛）、「モデルナアーム」と呼ばれる症状などについては、当ブログの第１回目、第2回目のそれぞれの記事をご参照ください。

なお、具体的な症状や、12歳～18歳の方々の副反応など、より詳細な情報をお知りになりたい方は、ブログでは公開できない情報を特別にまとめた電子書籍（無料版あり）をご覧ください。

おススメの対処法

実際にワクチン接種を受ける身としては、できるだけ痛みや症状を避けたいし、和らげたい！というのが本音ですよね？

ワクチンは人間の免疫系との相互作用なので、頭痛・発熱・倦怠感の他にも、動悸や胃の不快感、不眠が出るなど個人差によって異なります。

そして、「免疫力が高い方」や「若い方」が副反応が強く表れます。

選択肢としては、症状が出てから服用する「西洋薬」か？、事前に症状を和らげるために服用する「漢方薬」か？となりますが「漢方薬」がおススメです。

漢方薬をおススメする理由としては、
①　西洋薬は接種前の服用が推奨されていないこと。
②　西洋薬との服用も併用可能であること。
ということから漢方薬をおススメしています。

おススメの漢方薬は後述しますが、「西洋薬」の場合は、妊娠時の方やお子様にも安心な「カロナール」がおススメです。しかし、痛みが強い場合、カロナールは鎮痛効果が弱いため、鎮痛効果が高いアスピリン、ロキソプロフェン、イブプロフェインなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を含む解熱鎮痛剤をご検討いただくことになります。

但し、これらのNSAIDsには胃腸障害などの副作用があるため、同時に胃腸薬を処方されるケースが多いので、服用される場合は薬剤師あるいはかかりつけ医に相談してください。

では、具体的にどのような漢方薬がいいのか？　詳細は当ブログのコチラの記事をご参照ください。

いかがでしたでしょうか？
副反応は対処法で和らぐことができます。

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みんな、どうだったの？　エビデンスで答える新型コロナ感染症とワクチン副反応: ワクチン接種前後の必読本

最後までご覧いただきありがとうございます。
新型コロナウイルスは日々、変異し続けており、これからもどのような症状が発症するのか不明です。そのために世界中で多くの研究がされています。
これからも可能な限り、最新データとエビデンスをもとに、わかりやすく解説してご紹介していきたいと思いますので、引き続きお立ち寄りください。

ヘルスケア・アドバイザーの前田 義徳（マエダ　ヨシノリ）でした。

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投稿 2021年9月版：ワクチン副反応と対処法 は MaedaNotes に最初に表示されました。

おはようございます。
ヘルスケア・アドバイザーの前田義徳（マエダ ヨシノリ）です。

2021年8月26日05:00am、厚生労働省によると、未使用のモデルナ社製コロナワクチン約160万回分相当に異物混入の恐れがあるとの報道がありました。

記事によると、モデルナ社は「報告書を調査しており、パートナーである武田薬品や規制当局と透明かつ迅速に協力して潜在的な懸念に対処することに引き続き取り組んでいる」と述べ、スペインの工場での「製造上の問題」が原因であると考えていると付け加えています。

問題のワクチンロットと隣接する2つのロットは、「十分な注意を払って」保留にされていることもモデルナ社は付け加えています。

国内でもこのニュースは発表されると思いますので、引き続き最新情報にご注意ください。

また、コロナワクチンの有効性の比較の最新版も併せてご覧ください。

【参考文献】
1.6m Moderna doses withdrawn in Japan over contamination

モデルナ社がスペインのRovi社とCOVID-19注射剤の「数億個」の充填契約を締結

投稿 ニュース速報：未使用のモデルナワクチンに異物混入か？ は MaedaNotes に最初に表示されました。

こんにちは、
ヘルスケア・アドバイザーの前田 義徳（マエダ ヨシノリ）です。

当ブログをご愛読いただいております皆様、ありがとうございます!!!
当サイトのアクセス数が、月間で10万PVを超えました！

新型コロナウイルス感染者数の増加。そしてワクチン接種の加速。
テレビやSNS、インターネット、良いも悪いも膨大な情報が入り乱れています。
書籍や雑誌などでは、医師の方々が書かれているので医学用語ばかり。
ACE2受容体？、mRNA？そんな医学的な事を言われても。。。。
今、私たちは不安と疑問が大きなストレスになっています。

知りたいのは、私たちにとってどんな症状が出て、それを避けるためにはどんなことに気を付ければいいのか？私たちが身の回りに起こること、そして出来ることだけをまとめた情報が欲しい!!!

多くの方々にインタビューしていく中で、このようなご要望にたどりつきました。

そしてこの度、みんなの不安や疑問そして知りたい内容に焦点を絞った当ブログの書籍化「電子書籍アマゾン キンドル版」をリリースする運びとなりました!!!

ブログ上ではどうしても表現しにくい、絵コンテや図表、具体的な写真などを盛り込むことができ、みんなが知りたかった不安や疑問を、わかりやすく解説しています。

本書籍では、みなさまからいただきました質問にお答えするQ&A形式で、国内外のエビデンスをもとに、当ブログでは紹介しきれなかった内容も盛り込み、みんなの不安や疑問にお答えしています。

内容は、次のとおりです。

▶新型コロナウイルス感染症について　

• コロナに感染したらどんな症状がでるの？
• 熱中症やRSウイルスなど、他の病気の症状とコロナ症状の出かたの違い？
• 症状の見極め方
• ほんとうに怖いのは、コロナの後遺症
• もし、コロナに感染したら、知らないと損する治療法
• もし、自宅療養になったら？
• 感染していたことがわかる事象？

▶新型コロナワクチンについて

• ファイザーとモデルナ、どっちがいいの？
• どのくらい有効なの？
• 効果はどのくらい？
• デルタ株にも有効？
• ワクチンを打つと不妊にならないの？

▶ワクチンの副反応について

• ワクチンを接種して亡くなった方々の特徴は？
• ワクチンを打つ腕は、どっちがイイの？
• どんな副反応の症状がでるの？
• 副反応の症状は、どのくらい続くの？
• ファイザーとモデルナ、どっちが副反応がでやすいの？
• 副反応は年齢によって、こんなに違うの？

▶ワクチン副反応の具体的な症状と注意点

• 注射した部位の痛み
• 赤く腫れたり、痛みが出たりするの？
• ワクチン接種後の注意点
• 脇の下の腫れって何？
• 乳がん検査で注意すべきことは？

▶免疫力アップと副反応への対処法

• コロナ感染に必要な免疫力とは？
• 免疫力アップの方法
• 副反応を和らげる対処法

ある意味、知りたかった内容をひとつの集大成としてまとめています。
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これからデルタ株に感染するかも知れません。これから、ワクチン接種を受ける方にも、既に接種済の方にもご満足いただける必読本です。
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投稿 無料版あり！新型コロナみんなの不安や疑問を解決！ は MaedaNotes に最初に表示されました。

ワクチン副反応と対処法（７月度版）↓

これからワクチンを接種するけど、どんな症状がどのくらいの頻度で、どのくらいの期間続くんだろう？
最新情報をもとに、ワクチン副反応による不快な症状を和らげる対処法もご紹介しています。

こんにちは。

ヘルスケア・アドバイザーの前田 義徳（マエダ　ヨシノリ）です。

今回のテーマは、「ワクチン副反応とその対処法」です。

前回（２月２０日付記事）のアップデート版として、７月５日時点までの最新情報をベースに書き起こしています。前回の記事には、年齢別とその症状の頻度など、各製薬メーカーのレポートをまとめていますので、併せてご確認ください。

現在（7月4日時点）の日本国内におけるワクチン接種状況は、人口の25%（3,162万人）が１回目の接種を終え、人口の14%（1,750万人）が２回目の接種を完了している状況です。

（出所：Our World in Data [Coronavirus Vaccinations] Japan）

同時に、気になるワクチン副反応についての最新情報も報告されるようになりました。

厚生労働省の最新版「新型コロナワクチンの接種後の健康状況調査」（中間報告６月２３日）によると、次の通りです。

中間報告の中で注目するポイント↓

• 接種部位の痛み等が、多くの方にみられた。
• 接種部位の反応の頻度は、1回目と2回目の接種で大きな差はない。
• 発熱、頭痛、倦怠感などの全身反応は、2回目の接種でその頻度は高い。
• 年齢が上がると副反応の頻度は下がる。
• 男性より女性のほうが頻度がやや高い。
• ※）→年齢別による症状などの詳細は、厚生労働省のホームページでご確認ください。

具体的に発症するワクチン副反応の頻度は？

さて、気になる副反応ですが、副反応はワクチンを接種し、体内でその抗体を作ろうと戦っている証拠（免疫反応）ですから、発熱などの副反応は少なからずあります。

しかし、接種を受ける身としては、主にどのくらいの頻度で、どんな症状が実際にでるのか知りたいですよね？

先ほどの厚生労働省のデータの中には「解熱鎮痛薬」を飲んでいた人が含まれていたので（１回目４％、２回目13.6%）、純粋に「薬を飲まないで」副作用の症状のデータがないか調べたところ、米国ワシントン大学や研究所のデータがありましたので（科学誌ネイチャー査読済論文：6月23日公開）、まとめると次のような症状と頻度になります。

「注射針を刺した接種部の痛み」を「疼痛（とうつう）」と言いますが、疼痛は、1回目、2回目ともに高頻度で表れます（1回目80.5%、2回目87.8%）。

それ以外の主な症状的には、「筋肉や関節の痛み」「倦怠感」「頭痛」「寒気」「発熱」の頻度の順で表れています。

では、実際に副反応の症状はどのくらい続くの？

同様に科学誌ネイチャー論文から整理すると、次のような結果になりました。

▶　注射部位の痛み(疼痛）は、1回目も2回目も接種時から2時間で痛みを感じた人もいれば、最大で5日間、痛みを感じた人がいる（平均で1.5日間続いている）

▶　気になる症状は2回目接種後の「倦怠感」で、少なくても接種後3時間後から最長で6日間、倦怠感を感じた人がいるので、気になる症状ですね。

【豆知識①】1回目、2回目ともに、なぜ、注射した接種部の痛み（腕の痛み）が続くの？

質問：1回目、2回目ともに、なぜ、注射した接種部の痛み（腕の痛み）が続くの？

回答：注射したワクチンが、接種した部位に滞留しているためです。
 （なので、接種部を揉んだり、マッサージしたりしないでくださいね！）

 ワクチンを接種したら、私たちの身体の中では次のようなことが起こっています。
 ・先ず、利き手の反対側の「上腕三角筋の中央部」に0.3mlのワクチンが筋肉注射されます。
 ・ワクチンは、筋肉の中の血液を通って、肝臓や脾臓に到達し、最終的に全身循環します。
 ・この輸送の時間はとてもゆっくりと進み、接種後18.8時間でワクチン濃度が半分(5,680ng/mL → 2,120ng/mL）。25.4時間後にはまだその半分程度（1,060ng/mL）
 ・25.4時間後の時点で、脾臓に(86.69ng/mL）肝臓に(47.2ng/L）のレベル。

 このように、ワクチンが接種部に滞留しながらゆっくりと進んでいることから、接種した部位の痛みが続くことが観察されています。
（※マクロファージや他の免疫細胞内での輸送を介して発生する可能性もあります）
 ※これらのことから、あなたの身体自身が調整しているので、接種部を揉んだり、マッサージしたりしないでくださいね！
 出所：International Journal of Vaccine Theory, Practice and Research (2021年5月10日） 

【豆知識②】ワクチンは、2回目も打たないとダメ？

質問：ワクチンは、2回目も打たないとダメ？

回答：はい、2回目も接種しましょう。そして、2回目も同じ製薬メーカーのワクチンを接種しましょう。現時点では、異なるメーカー製剤の互換性があるかどうかのエビデンスもなく、まだ検証もできていません。

2回目も接種したほうがいい理由は、新たな研究によると「デルタ株に対しては、1回のワクチン接種ではあまり効果がない」ことが示されました。
研究結果によると、1回の接種では、デルタ株の中和抗体ができたのはわずか10%で、2回目の接種で95%にデルタ株に対する中和抗体ができたことが検証されています。
（2021年6月8日：ネイチャー誌に掲載）

なので、2回目の接種での副反応は不快ですが、次の対処法もありますので2回目の接種もおすすめいたします。

【豆知識③】モデルナアーム？

質問：注射を打った部分が赤くはれて、かゆくなったり痛みが出たりする例ってありますか？

回答：2021年4月5日、米国医師会雑誌（JAMA）で報告された症状で、モデルナ製ワクチン接種で確認された副反応です。調査レポートによると、ファイザー製ワクチン接種では発症していません。

これは、先の副反応の症状で紹介した「疼痛（とうつう）」とは異なり、「遅発性の過敏反応」と呼ばれるもので、接種した日から1週間～9日、10日後くらいから、次のような症状があるものです。
・痛み、赤み、腫れ、かゆみ（特に「痛み」を感じた人が多い）
・特に「痛み」を感じた人は、1回目に71.4%、2回目に78.3%

また、この「遅発性の過敏反応」は、海外では3月頃に「COVID Arm（コロナ アーム）」と呼ばれていましたが、モデルナ製ワクチンのみの反応であることが分かり、今では「モデルナアーム」と呼ばれています。
そして、このモデルナアームは、接種者の0.8%という非常に稀な症状ですが、発症した方は「31歳～45歳の女性」の発生率が高いということも報告されています。（男性は、誰一人として出現せず）

ワクチン接種後の7日～10日に反応するので、「あれ？虫刺され？」と思って皮膚科で受診される」ケースが多かったようですので、医師には「モデルナ製のワクチンを接種した」と申告したほうが良いと思います。
また、接種した部位側の脇の下や側面の鎖骨近くにあるリンパ節が腫れる場合もあります（当初は、この反応を「COVID Arm」と呼んでいました）。これは免疫反応が開始されていることを意味しています。完全に正常反応です。しかし、腫れを2週間以上経過しても感じる場合は、かかりつけ医に相談してください。
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www.yalemedicine.org

発生率も0.8%と非常に少ないケースですが、もし出現し、痛みや赤み、かゆみが強く出た場合には、先ずは接種部位を冷やし、皮膚科を受診することをおすすめします。
ちなみに、ワクチン接種後の疼痛と同じく、お風呂で揉むなどの行為は控えてください！
Just a moment...
www.nejm.org

これまでのことから、ワクチン副反応で起こり得る症状とその期間が分かりました。
こうやって見てきても、やはり、副反応は可能な限り避けたいですよね？

安心してください！

今回ご紹介する対処法で、ワクチン副反応による症状が軽減できます！
症状が重くならない予防策としても参考にしてください。

おすすめの対処法

実際にワクチン接種を受ける身としては、正直、できるだけ痛みや症状を避けたいし、和らげたい！というのが本音ですよね？

ワクチンは人間の免疫系との相互作用なので、頭痛・発熱・倦怠感の他にも、動悸や胃の不快感、不眠が出るなど、個人差によって異なります。

そして、「免疫力が高い方」や「若い方」が、副反応が強く表れる報告があります。

おススメの対処法は、前回の記事（2021年2月20日）でも紹介しましたが、現時点(7月4日時点)までに分かったことや発表されたことを含めて、記事の内容をいくつかアップデートしました。

非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を含む解熱鎮痛剤も服用OKになりました

前回の記事掲載の時点では検証されておりませんでしたので、妊娠時の方やお子様にも安心といわれているアセトアミノフェン（カロナール）をご紹介しておりました。

しかし先日、アスピリン、ロキソプロフェン、イブプロフェインなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を含む解熱鎮痛剤も使用して良いとなりました。（厚生労働省)

この背景には、臨床結果的にアセトアミノフェンは解熱効果は高いのですが、鎮痛効果が弱いことが理由に考えられています。そのため、鎮痛効果が高いアスピリン、ロキソプロフェン、イブプロフェインなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を含む解熱鎮痛剤も推奨されたものと考えられます。

しかし、これらのNSAIDsには、胃が痛くなったり、便秘になったりなど、胃腸障害の副作用があるため、同時に胃腸薬を処方されるケースが多いです。そのため、服用する際は薬剤師あるいはかかりつけ医にご相談してください。

（出所：CDC「Interim Clinical Considerations for Use of COVID-19 Vaccines Currently Authorized in the United States」)

このような西洋薬には副作用があることからも、漢方薬をおススメします。特に、①西洋薬は接種前の服用が推奨されていないこと。②西洋薬との服用も併用可能であること。から漢方薬をおススメしています。

ワクチン副作用を和らげる「葛根湯」

「葛根湯」だけでも飲んでおいたほうが、発熱や頭痛がしづらいです。接種当日とその次の日まで、飲むことをおススメします。接種した側の肩がダルく、重くなる感じも和らぎます。

発熱があり、「葛根湯」を服用しても熱が下がらないな～という場合に、アセトアミノフェン（カロナール）を服用してください（同時服用となっても問題ありません）。

なお、葛根湯も製薬メーカーによって生薬の量や配分が異なります。日頃より服用されているものや、薬剤師またはかかりつけ医にご相談の上ご利用ください。

一般的な用量の葛根湯はドラッグストアでもよく見かけますが、おススメの用量が入っている商品例はコチラです。

倦怠感や吐き気や胃の不快感など強い場合は「柴胡桂枝湯」

「柴胡桂枝湯」は、お腹を温めて免疫力を上げてくれる漢方です。「柴胡」という生薬が、カラダの炎症をしずめ、「桂枝（シナモン）」がカラダを温めます。

そのため、ワクチン接種後の倦怠感や吐き気や胃の不快感などの副作用を感じる場合に服用すると比較的快適に過ごせます。

柴胡桂枝湯も製薬メーカーによって生薬の量や配分が異なります。日頃より服用されているものや、薬剤師またはかかりつけ医にご相談の上ご利用ください。

一般的な用量の柴胡桂枝湯はドラッグストアでもよく見かけますが、おススメの用量が入っている商品例はコチラです。

倦怠感が続く場合には「補中益気湯」

２回目の接種で、倦怠感が強くでた場合には「補中益気湯（ホチュウエッキトウ）」がおススメです。

疲労倦怠など元気がなく、胃腸の働きが衰えている時に効果があります。

補中益気湯も製薬メーカーによって生薬の量や配分が異なります。日頃より服用されているものや、薬剤師またはかかりつけ医にご相談の上ご利用ください。

一般的な用量の 補中益気湯 はドラッグストアでもよく見かけますが、おススメの用量が入っている商品例はコチラです。

接種部の上腕の痛みを軽減したい場合は「治打撲一方」

何しろ、接種した部位（上腕）の疼痛をどうにかしたい、という場合は「治打撲一方（ヂダボクイッポウ）」を接種後に服用しておきましょう。

ドラッグストアでも入手可能な商品例

（※）上記、どういった漢方薬なのかイメージしやすいように、商品のバナーを貼りました。お求めの際には、薬剤師やかかりつけ医にご相談ください。

※無料版（0円）の本を読むという近道
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最後までご覧いただきありがとうございます。
新型コロナウイルスは日々、変異し続けており、これからもどのような症状が発症するのか不明です。そのために世界中で多くの研究がされています。
これからも可能な限り、最新データとエビデンスをもとに、わかりやすく解説してご紹介していきたいと思いますので、多少なりとも参考になれば幸いです。

ヘルスケア・アドバイザーの前田 義徳（マエダ　ヨシノリ）でした。

参考文献

• https://ourworldindata.org/covid-vaccinations?country=JPN
• https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/vaccine_kenkoujoukyoutyousa.html
• https://www.juntendo.ac.jp/jcrtc/about/results-of-activity/COVID19/covidresearch.html
• https://www.juntendo.ac.jp/jcrtc/albums/abm.php?f=abm00036097.pdf&n=%E9%A0%86%E5%A4%A9%E5%A0%82HP%E6%8E%B2%E8%BC%89%E7%94%A80623_FIX%E7%89%88.pdf
• https://www.jspm.ne.jp/guidelines/pain/2010/chapter02/02_04_02_01.php
• https://doi.org/10.1038/s41586-021-03738-2
• https://ijvtpr.com/index.php/IJVTPR

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